Kesehatan Dalam Yoga
Asanas
Istilah
Yoga berasal dari kata yuj yang
artinya menghubungkan diri dengan tuhan. Dalam perkembangan ajaran ini yoga
dianggap sebagai system filsafat Hindu yang bertujuan mengheningkan pikiran dan
menguasai diri. Dalam praktek sehari-hari yoga sering diartikan gerak badan
yang disertai latihan pernafasan, pikiran untuk kesehatan jasmani dan rohani.
Yoga adalah melatih gerakan-gerakan
fisik, nafas dan fikiran. Oleh karena itu yoga merupakan suatu metode untuk
tercapainya keselarasan fisik, nafas, pikiran dan jiwa yang terbaik dan
terlengkap. Disamping melatih gerakan fisik, yoga kaya dengan latihan untuk
mental yang harmoni guna membangkitkan kedamaian pikiran. Yoga dapat membantu
manusia dalam pengendalian diri, baik pengendalian pikiran, ucapan maupun
perbuatan. Dengan belajar yoga seseorang akan mengetahui penyebab masalah yang
dihadapi, meninggalkan kebiasaan buruk dan senantiasa mendekatkan diri denga
Tuhan Yang Maha Esa.
Yoga dianggap sebagai langkah
pertama dalam spiritualitas umat Hindu. Kata yoga berasal dari bahasa
sansekerta yang berarti ” serikat ” atau “bersatu” dengan alam atau Sang
Pencipta. Menurut Maharsi Patanjali, Bapak dari yoga, itu adalah cara untuk
mengontrol bentuk keduniawian yang berkaitan dengan materi dalam jiwa manusia.
Yoga dimaksudkan untuk membawa perdamaian dan keseimbangan dalam batin, agar
bisa terlepas dari segala bentukkeduniawian. Yoga adalah kegiatan yang
melibatkan pikiran dan tubuh dan digunakan untuk mencapai peningkatan kesehatan
dan relaksasi.
Yoga juga dapat membantu proses penyembuhan dari masalah-masalah emosional dan
mental. Yoga adalah ilmu pengetahuan kuno yang melihat manusia sebagai mahluk
multi aspek/dimensi. Manusia tidak hanya eksis di tataran fisikal saja, ia juga
eksis di tataran mental, emosional, dan spiritual. Banyak manusia modern yg
tidak menyadari keterkaitan antar aspek tersebut. Kondisi mental dan emosi yang
sehat turut ambil bagian dalam menciptakan kesehatan tubuh fisik seseorang.
Kondisi fisik yang sehat juga akan membawa lebih banyak kesehatan dalam aspek
mental dan emosional manusia.
Ilmu kedokteran modern juga mulai melirik aspek
mental ini sebagai salah satu faktor penting yang menunjang kesehatan. Ini
terbukti dengan kasus efek placebo dimana seorang pasien dapat sembuh
dengan diberikan sugesti bahwa ‘obat’ yg ia minum dapat menyembuhkan
penyakitnya. Padahal yang ia minum hanyalah pil gula.
Keterkaitan antara tiap aspek manusia ini amat
disadari dalam praktek hatha yoga. Sejak dulu, para Rishi telah menemukan
adanya keterkaitan atau hubungan yang erat antara tubuh dan pikiran. Bahwa
kondisi mental tertentu berkaitan dengan mekanisme biologis yang khas, dan
bahwa ada hubungan antara keadaan emosional dan produksi hormon dalam tubuh.
Keterkaitan tubuh dan jiwa dipengaruhi oleh
kelenjar endokrin, yaitu kelenjar yang mengatur efektivitas kerja tubuh yang
rumit dengan mengaktifkan kelenjar-kelenjar tertentu untuk mengeluarkan hormon
ke dalam aliran darah. Hormon-hormon ini mempunyai bermacam-macam efek, tidak
hanya terhadap fungsi-fungsi tubuh, seperti pertumbuhan, pencernaan, pemanasan,
energi, seks dan lain-lain, tetapi juga berpengaruh terhadap pikiran. Putus
asa, rasa tak berdaya, marah, atau cemburu adalah emosi-emsoi negatif yang
dihasilkan dari pikiran-pikiran negatif yang menciptakan ketidakseimbangan
hormon dan mengakibatkan bertambahnya produksi sel-sel abnormal. Inilah asal
mula timbulnya penyakit. Sebaliknya, perasaan yang positif akan menghasilkan
hal-hal positif pula.
Karena itulah dalam yoga, selain mengolah aspek fisik, nafas pun diolah karena nafas
adalah jembatan antara tubuh dan pikiran. Pikiran juga tak luput diolah dan
diberdayakan melalui meditasi. Bagaimana dengan aspek emosi? Emosi adalah buah
dari pikiran. Pikiran yang diolah dengan baik mampu menciptakan emosi yang baik
dan positif pula. Mendapatkan emosi yang baik maka nafas menjadi lebih dalam
dan relaks, tubuh pun merespon dengan mengeluarkan hormon-hormon dengan lancar
sehingga seluruh sistem tubuh bekerja dengan baik. Ini adalah semua maslahat
yang dapat diperoleh dari yoga dan akhirnya keseimbangan yang sempurna antara
mind dan body dapat diperoleh seorang praktisi. Jika pikiran dan tubuh telah
menari dalam ritme yang harmonis maka terbukalah pintu gerbang bagi praktisi yoga untuk mencapai Self
Realization, menyadari jika dirinya eksis di tataran spiritual, tataran kosmos.
Dan berangkat dari tataran ini maka kita benar-benar dapat menjadi manusia
sejati, khalifah Tuhan di muka Bumi yang selalu menyebarkan cinta dan
perdamaian.
Disamping
kesehatan kesehatan mental dengan melakukan yoga dengan baik dan benar secara
teratur juga akan bisa mendapatkan kesehatan fisik. Karena dalam yoga terdapat
suatu gerakn-gerakan seperti halnya senam yoga terdapat gerakan yang sangat
berguna bagi keseatan tubuh. Dalam yoga gerakan tubuh itu disebut dengan Asana.
Asana mengandung
pengertian sikap badan yang sempurna. Dengan sempurnanya sikap badan dalam
melaksanakan aktifitas yoga dapat mendiamkan gerakan-gerakan badan sehingga
dalam konsentrasi hasilnya lebih baik dan tak tergoyahkan sehingga kita mampu
lebih berkonsentrasi.
Sedangkan
pengertian yoga asanas adalah ilmu sikap badan. Apabila bisa melaksanakan
sesuai dengan petunjuk dan kemampuan yang sungguh-sungguh, tekun dan kontiniu
akan memperoleh manfaat untuk kekuatan lahir dan batin.
Ada banyak
sekali Yoga Asanas dan kesemuanya memiliki manfaat masing-masing sesuai dengan
gerakan yang kita lakukan. Adapun beberapa macam Yoga Asanas dan manfaatnya antara
lain :
1) Padahastasana
yaitu sikap berdiri dengan membungkuk kedepan, kedua tangan menyentuh lantai di
depan kedua kaki. Manfaatnya mencegah sakit di bagian perut, melancarkan darah
dan melemaskan tulang belakang.
2) Ekapada
Akusthasana yaitu sikap berdiri tegak tangan kanan memegang pinggang kanan,
tangan kiri memegang ibu jari kaki kanan, kemudian kaki kanan diluruskan
kedepan.
Manfaatnya, menguatkan otot kaki,
melatih keseimbangan dan menormalkan peredaran darah di kaki.
3) Trikonasana
yaitu sikap berdiri dengan kedua kaki direnggangkan. Tangan kanan dipinggang,
tangan kiri lurus kesamping, kemudian tangan kiri diletakkan keatas kepala,
badan direbahkan kesamping kanan begitu pula sebaliknya.
Manfaatnya, untuk kesehatan ginjal,
memperbaiki saluran pencernaan.
4) Ustrasana
yaitu sikap duduk diatas lutut yang dibuka selebar bahu, kemudian ditekuk
kebelakang dengan tangan berpegang di atas tumit kaki.
Manfaatnya menyehatkan pencernaan,
reproduksi, sakit kepala dan stress.
5) Gumukhasana
yaitu sikap duduk dengan kaki kiri dilipat dan kaki kanan ditaruh diatasnya,
tangan dikaitkan dibelakang punggung, tangan kanan diatas dan tangan kiri
dibawah, pandangan di siku kanan begitu pula sebaliknya.
Manfaatnya menyembuhkan diabetes,
reproduksi, sakit pinggang, leher dan bahu, sakit mata dan jantung.
6) Ardha
Matsyendrasana yaitu sikap duduk dengan vajrasana, kaki kanan kedepan disilang
dengan lutut menghadap keatas, pergelangan kaki kanan dipegang dengan tangan
kiri, kaki kiri dilpat diletakan di bawah pantat, tangan kanan dilipat
kebelakang sambil memutar pinggang begitu pula sebaliknya.
Manfaatnya menyelaraskan otot tulang
belakang, memijat organ perut, menyehatkan pencernaan, mengatur keluarnya
hormone adrenalin, menyehatkan pancreas dan diabetes.
7) Pascimottanasana
yaitu sikap duduk dengan kedua kaki sembujung lurus, kedua ujung kaki dipegang
dengan kedua tangan,
Manfaatnya menyehatkan pencernaan,
diabetes dan melangsingkan tubuh.
8) Akarnadhanurasana
yaitu sikap kaki kanan diluruskan kedepan dan ujungnya dipegang dengan tangan
kiri, kaki kiri diangkat hingga dekat dengan telinga. Begitu pula sebaliknya
Manfaatnya mengatasi perut kembung
menormalkan tekanan darah.
Jika dilihat dari berbagai manfaat
yang terdapat pada yoga asanas tersebut diatas maka dapat kita lihat bahwa yoga
ini sangat bermanfaat bagi kesehatan kita jika mampu untuk melaksanakanya
dengan sungguh-sungguh dan rutin.
Karena disamping gerakan-gerakan
tersebut dilakukan pula pengaturan nafas pada saat melaksanakan yoga asanas
tersebut. Yoga asanas sangat baik dilakukan di pagi hari ataupun sore hari, dan
kita akan mendapat manfaatnya jika dilakukan secara teratur dan terus menerus.
Adapun Yoga Asanas yang paling saya
sukai ialah, padmasana, ( Sikap lotus ) yaitu sikapduduk kaki kanan diletakan
diatas paha kiri dan kaki kiri diatas paha kanan, kedua tangan diatas lutut
dengan posisi jnana mudra.
( Gerakan Padmasana )
Saya menyukai
Padmasana karena gerakan ini sangat baik untuk meditasi dan menenangkan pikiran
pada saat sembahyang. Dengan padmasana kita menjadi lebih mudah untuk
berkonsentrasi.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar